以前に手に入れたグリップマシン、
ウェイトを２０キロでやっていて、
やるときは片手で１００回＋７０回
＋５０回というやり方をしていましたが、
これだと時間をとられてしまうので、
更に１０キロを足して、３０キロで
１００回にすることにしました。
運動は
１． 回数を増やしていく方法
２． スピードを変える方法
３． 負荷を変える方法 で
筋力をアップさせますが、今回は
３の方法に２を加えています。
つまり、ゆっくりやると強い筋肉がつきますが、
早く動かす俊敏な筋肉を失います。
かつ、小さいモーションを用いることで、
大きな筋肉だけ刺激してしまわないように
しています。
そして両足で状態を支えることで、
全身を強調して使うようにしています。
これは治療するための筋肉を落とさず
強化することが目的です。