親指を動かす方向
１．水平
２．上下
３．斜め
４．回旋（④－１時計回り、④－２反時計回り）
５．前後（遠近）
パソコン、スマホ、本、書類、場合によっては車の運転で、
目を長時間、小さい範囲で動かして、
眼筋を疲労させた場合に行ってください。
頚、肩、背中の張り、緊張、場合によっては痛みを軽減させます！！
やり方は、
- どちらか片方の手の親指をたてて、「グッド！」の形を作る
- その手をまっすぐ伸ばし、自分の両目前方に持ってくる
- 図に示しているように ①水平 ②上下 ③斜め ④回旋 ⑤前後 と、
各３～５回、ゆっくりと指を動かしていく - 指の動きに合わせて、目はついていく。
この時、頭は動かさず、目だけ動かすことが大事である。
また途中、動かす手を左右何回か変えて疲れないようにすること。
それは、左右の脳を交互に刺激するということでもある。
もし周りに人がいてやりにくい時は、手は使わずに、目をつぶって、目だけ動かすこと。