よく、ベリーとつく果物は目に良いと言われます。
ブルーベリー、クランベリー、ストロベリー等です。
しかし、それよりも良いのがカシスだそうです。
これはカシスアントシアニンという物質が、
抗酸化作用と目の血流を良くするためだそうです。
時として、緑内障の人を見かけますが、
近視や遺伝、眼のケガ、糖尿病、年齢等がある。
そしてやはりストレスは、目に影響してくる。
目が疲れてきたときには、
その時に疲れを取るのが良いです。
私が患者さんに勧めるやり方を紹介しましょう。
１．まず目をつぶり、両肘をテーブルか机の上に乗せて、
楽な姿勢を作る
２．示指または中指と合わせて、目の周りの骨のところを
小さく円を描くようにマッサージする。
右回り、左回り、両方行う。
３．それで目の周囲をぐるりをマッサージして、
特に痛むところはやさしく、入念にマッサージする
４．両手をこすって、手を温める
その両手で目をつぶった瞼の上から、掌で覆うように
目には直接手がかからないようにする
５．その状態で眼球を左右、上下、右回り、左回りに、
ゆっくりと各５?１０回くらい動かす
６．終わったなら、そのまま両手で両目を覆ったまま、
腹式呼吸を２０?６０回ゆっくり行う
以上、試してみて下さい。
手を離したときに、だいぶ明るく感じたなら、
目の疲れもだいぶ取れたのだと思います。