だいぶ寒くなってきましたね。
冬の必需品?マフラー、手袋、
マスク、そしてホカロンです。
ホカロンは１個はカバンに
予備として入れておくと
便利です。
首のつけ根に貼ると
肩口が冷えず、温かいし、
風邪の予防になります。
手袋は電車に乗るときは、
はずしてポケットにでも
入れれば、しまえて便利だし、
マフラーは上着を脱ぐより
簡単です。
マスクも同じく簡単にとれるし、
顔、口の乾燥も防ぐし、
防寒、風邪の予防となります。
腰はホカロンをあてると
結構楽です。
しかし、やはり足近くや、
ふくらはぎに貼ると
下肢の冷えには良いし、
頭寒足熱の原理にあっています。
（頭寒足熱を守れば、健康は
破られないという言葉）
又、ホカロンは、ジップロックの
袋や何かのビニール、サランラップ
等で完全に密閉して、空気を抜けば
熱は冷めて、再使用
（あまり長く使っていないもの）
ができます。
ただし、貼りつけるのは
だめになりますが。
そして、冬はついつい
「水」の補給を怠るので、
要注意です。
意識して「水」を１口とか
２口とかでも飲むことを
１日に何回も行いましょう。
うがいは．．．毎年言っていますが、
１回目ですすぎ、２回目でうがいをする。
そして、手洗いを行いましょう。
「体が何かだるい」、
「冷えて、温かい部屋でも
なかなか体が温まらない」、
「体が筋肉痛みたいだ」
というときは１回「葛根湯」を
飲んでみて下さい。
今の時期は風邪の可能性大で、
引き始めに飲むと効果的です。
風邪が悪化して、もっと多くの
薬を飲むなんていうことになる
くらいなら、１回「葛根湯」を
飲む方が良いと思います。
そして風邪っ気の時の長風呂は
禁止です。
熱めの風呂で短時間で
体を温め、できるだけ早めに
出ることです。
逆に体の冷えた時、
神経が緊張した日は、
少しぬるめで長めに
浸かるのが良いでしょう。
応用は早く体を温めて、
長く浸かりたい時は、
最初熱めの風呂に浸かり、
体が温まったら、水で薄めて
長く入るという工夫が良いでしょう。
冬は体調を崩しやすい時期です。
ギックリ腰なども起こしやすい時期です。
大掃除など普段使わない筋肉を使い
体を痛めやすいし、掃除の時に
「マスク」をしないと埃をかぶり、
風邪のもととなります。
こたつでの「うたた寝」を
注意したい時期でもあります。
私は「こたつ」が大好きですが、
入ると入りっぱなしで動けなくなる
ことを知っているので、家に
「こたつ」は置かないようにしています(笑)