最近暑い日が続くので、
お風呂はついつい、シャワーのみに
されている方も多いと思います。
しかしーーー
やはり、神経を使ったり、疲れた体を癒すのには
お風呂は大事なものだと思います。
お風呂を、体の疲れを取るため、また
さらに眠りを誘うための場所として考えてください。
お湯につかるのは、最初あったかくても良いです。
少し体があったまったら、すぐに水を
少しづつ入れてください。
しかも目をつぶって。
ある温度まで下がると、体の力がふっと抜けるので、
そこで水を止めてください。
そのまま目を閉じて、しばしのんびりと
海辺にいるとか、野原にいるとかをイメージして、
ゆっくり深い呼吸をすると、
心身の緊張が取れて心地よい睡眠がとれますよ！
ぜひお試しあれ。